艾揚格瑜珈

Iyengar Yoga

Iyengar(B.K.S. Iyengar)自小因為體弱多病,15歲時開始跟著瑜珈先驅T Krishnamacharya學習瑜珈。經過不間斷的練習,Iyengar不但恢復健康,並在1936年以18歲之齡開始瑜珈教學。1975年,為紀念已故妻子Ramamani,Iyengar以妻之名創立RIMYI(Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute 拉瑪瑪妮艾因嘉瑜珈教學紀念機構)。Iyengar為不同的瑜珈練習建立了指導方針與動作簡圖,幫助來自各行各業的瑜珈練習者能更容易進入瑜珈。1965年,Iyengar出版了瑜珈領域中非常具有指標性的著作《瑜珈之光》,這本書裡詳細介紹每個瑜珈姿式的練習方法、不同難易程度的區別,對身體的益處、練習時該注意的事項、並解釋每個姿式的梵文意義與背後的故事。《瑜珈之光》以相片紀錄的方式記載了200種以上的姿式,清楚說明每個姿式要如何循序漸進的練習。

Iyengaryoga的特色:

  • 技術細節:強調身體肌肉和骨骼結構的順位,以此為基礎穩定地進入姿式,讓身體和心靈獲得平靜。
  • 動作次序:透過有次序的動作串連練習,從一個動作連結到下一個動作,使體位法練習對身體的好處發揮到最好的效果,並進而提昇身心的覺知。
  • 停留時間:在每個單一動作或有次序的串連動作中,在姿式中停留的時間長短,均會為身心帶來預期的變化。而這個進入動作與離開動作中所需的時間,即是所謂的「停留時間」。
  • 整合練習:整合上述三個練習重點,持續不斷練習瑜珈的好處,最終會引導練習者追尋精神層面的自我實現。
  • 藉由專業輔具調整脊椎並加強按摩與訓練肌耐力,讓你安全且深入地找到身體的覺知。
高雄瑜珈教學、鳳山瑜珈課程
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